praca w

[...] : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia GÓRA---DÓŁ 4 razy w tyg Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : bf [...]

[...] Jeszcze małe ograniczenie ruchowe zostało ale jest progres.Ćwiczę od miesiąca dość intensywnie.Poprzedni rok to właśnie walka ,właściwie bezsilna walka z barkiem.Teraz lekka praca fizyczna ,poprzednie lata to praca na budowach a więc duży wysiłek fizyczny.Młode lata zawsze gdzieś ze sportem związane,głównie lekkoatletyka.Od najmłodszych lat [...]

Witam juz 2 razy zamawialem plan treningowy z dieta i nigdy nie zdazylem wprowadzic go w zycie. Wiadomo praca praca i praca. Teraz mam co najmniej 2 miesiace luzu - odbywam kare pozbawienia wolnosci w domu - system dozoru elektronicznego. Czy kupujac 3 raz plan moglbym liczyc na jas znizke ? Pozdrawiam Andrzej Olejnicki

[...] rekoma i wytrzymalosci Boks teraz pozostaje zadac jedno pytanie: kiedy? zakladam, ze wiekszosc z nas ma szkole badz prace, kolejne zalozenie to, ze owe zajecia (szkola, praca) sa w godzinach takich, aby mozliwy byl popoludniowy trening plan dnia wygladalby nastepujaco: - rano szkola badz praca - pozniej bieganie, basen lub silownia [...]

"Kuliste bicepsy" Robby Robinson zyskał sobie przydomek "Czarnego księcia" kulturystyki. Łatwo wyjaśnić dlaczego:z uwagi na swój kolor skóry i nieprzeciętnie rozwiniętą sylwetkę, a także długi okres brylowania w światowej czołówce. Przez wiele lat zajmował czołowe miejsca w zawodowych konkursach, a zaczął karierę od tytułu amatorskiego [...]

[...] : 175 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedziąca, czasem praca w terenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, raz w tyg taniec na próbie zespołu regionalnego (+wiecej razy [...]

[...] pierwszy raz. Fajny ale myślałam, że nie skończę. 08.05.2012 Trening - szlifowanie techniki przysiadu (50kg w seri treningowej to mój zdecydowany maks na dzień dzisiejszy) i praca nad siłą w wyciskaniu (w seriach treningowych różna ilość powtórzeń wynika z mojego leszczarstwa w wyciskaniu na różnej szerokości chytu - docelowo 10 powtórzeń) [...]

[...] jak i koordynacyjnych (rytmizacja, wyczucie dystansu, różnicowanie wrażeń kinestetycznych), ale prym na pewno wiedzie tu koordynacja. Zatem priorytetem w boksie będzie praca nad kształtowaniem czasu reakcji z wyborem czyli sprawność w zakresie czasowo-mięśniowym. Tak więc wypracowanie odpowiedniego rodzaju siły ma tu istotne znaczenie. [...]

[...] Podczas tego okresu przytyłem ponad 40 kilogramów ( mój wzrost się nie zmienił ). Starałem się wrócić to sportów , ale przy tej wadzę ciężko było nie uniknąć kontuzji. Potem praca samochód , brak wolnego czasu ... Pomysł dieta ! okazało się że jestem osobą bardzo podatną na diety i po pierwszym tygodniu schudłem 12 kg ( jeszcze raz powtórzę 1 [...]

[...] Dotychczasowy trening: ~7 tygodni ACT na maszynach + 30/40 minut aerobów (bieg/masz, rower, kajak) po każdym treningu. Aktualny trening: Ze względu na ograniczenia czasowe (praca etc.) chciałbym podzielić plan FBW na dwie części: Dzień/Trening A - góra Dzień/Trening B - dół Każdy trening chciałbym kończyć aerobami (30-40 minut, b. [...]

[...] wysiłku trwajacego 1-2mniuty, w wioślarstwie jest ten opór już duzó wiekszy czyli prac ajest bardziej siłowa a w stronmanach opór ten zewnętrzy jest bardzo duz najwiekszy i praca jest najbardziej siłowa. Czyli wiekszosć konkurencji StronMan to konkurencje wytrzymałości krótkiego czasu ( 1-2 minuty ) ale o bardfoz duzym oporze zewnętrznym. Jednka [...]

[...] więc technik jiu jitsu jej używa, żeby tylko wymienić najprostsze: upa i balacha. Na poziomie wyższym wykorzystuje sie do walki raczej odpowiednie pozycje bioder: cala praca garda motyla jest przecież oparta na biodrach. Tą regułe można odwrócić - jeśli skontrolujemy lub wyeliminujemy biodra przeciwnika będzie miał bardzo utrudniona obronę, [...]

[...] źrodel, bo jestem otwarty na doświadczenia Moim celem jest zwierzęca masa mięśniowa do której nie udało mi sie nigdy dojść w zadowalającym stopniu. Okaże się czy zdjęcie/praca nad ograniczeniami psychicznymi ma taką moc jak niektórzy opisują. Zdjalem ze swojej psychiki blokady i chce w końcu przekroczyć wagę 120kg Planuje robić kilogram masy [...]

[...] Tak się nie robi... Co najciekawsze, prace Salixa to najczesciej plagiatowane prace w konkursach w tym dziale... Lepszym przykładem jednak jest forumowicz krzpuma - ktorego praca na pierwszy rzut oka wydaje się sensowna, jednakże absolutnie nie jest jego autorską własnością, tylko zlepkiem: definicji z wikipedii z treścią artykułu Bartosza [...]

[...] wzrostu i ważę 73kg. trenuję siłowo przeważnie 4 razy w tygodniu, z dodatkowych aktywności fizycznych basen (1-2 razy w tygodniu po godzinie ale być może zrezygnuję) oraz praca w weekendy po 12h/dzień (praca na kuchni, gastronomia). Oprócz tego od września ruszam do szkoły więc grafik będę miał bardzo napięty :) I tutaj pojawił się mój główny [...]

[...] Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy +3x w tygodniu aeroby Odżywianie : Aktualnie jestem na IF okno od 8:30 do 16:30. DT: [...]

Ankieta działu 1.WIEK: 23 2.WAGA: 63 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 31,5 -Klata: 98 -Udo: 52 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: B12,6,3, Cynk, Magnez, L-tryptofan, Wit. D, C. BCAA 2:1:1, Kolagen, Krea. mono 5g. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

[...] się z treściami na forum, postanowiłem opisać moją sytuacją licząc na waszą pomoc - mam nadzieje że dział jest dobry ; ) Więc od jakiegoś roku trochę mi się przytyło (praca przy komputerze, dużo jedzenia niekoniecznie zdrowego - fastfoody) ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 176, widoczne na zdjęciu: [...]

W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]

[...] 40 Teraz napiszę trochę o treningu i diecie. Zanim to nastąpi muszę napisać o ograniczeniach czasowych jakie mam na ćwiczenie. Niestety pracuję obecnie na półtorej etatu (praca biurowa) codziennie od 7:45 do 20:00 (takie czasy). W związku z tym siłownia i bieganie jest przed pracą, od 6:30 do 7:15. W praktyce odejmując szybką rozgrzewkę to mam [...]